Não há como evitar: à medida que o tempo passa e os anos se acumulam, nosso organismo se fragiliza, dando origem a debilidades funcionais. Problemas de visão e audição, dificuldades de locomoção e dores nas articulações estão entre as consequências mais comuns. Na terceira idade, mais do que em outras, os benefícios da atividade física são determinantes para melhorar a qualidade de vida.
Hipertensão, obesidade, osteoporose e depressão são algumas das doenças que, embora sejam relativamente comuns entre os idosos, podem ser evitadas ou amenizadas com a mudança de hábitos e a prática regular de atividades físicas.
- Combate à depressão
Uma das grandes causas da depressão entre os idosos está relacionada à desocupação. Acostumados à rotina agitada, os recém aposentados passam muito tempo em casa, sem atividades que os estimulem como antes. Concentrar a atenção e criar metas em um novo esporte pode contribuir positivamente para essa situação, diminuindo as chances de depressão.
- Postura adequada
Normalmente, os idosos acabam ficando mais curvados, num processo que alia a idade ao sedentarismo e à postura incorreta. Um dos grandes benefícios da atividade física diz respeito ao fortalecimento da região lombar, o que favorece o equilíbrio corporal e pode ajudar a alinhar a postura, evitando dores.
- Melhora da autoestima
Quando estamos focados em uma atividade que nos agrada e que, ao mesmo tempo, nos torna úteis, é inevitável que a autoestima ganhe um acréscimo considerável. Confiança e bom humor são algumas das consequências comuns da melhora da autoestima proveniente dos exercícios físicos.
- Manutenção do peso
O sedentarismo é uma das principais causas para a obesidade, não só na terceira idade, mas em todas as outras. A única forma de perceber os benefícios da atividade física é deixando a preguiça de lado e buscando exercitar-se de forma regular. Felizmente, a atitude depende apenas da pessoa em questão. Ninguém é mais interessado na sua saúde do que você, não é mesmo?
- Sono melhor
Conforme nos exercitamos, liberamos um dos hormônios responsáveis pela sensação de prazer, a endorfina. A prática de exercícios também contribui para regular o metabolismo e diminuir o estresse, tornando as noites de sono mais constantes e potencializando seus benefícios. Quem abandona o sedentarismo e começa a praticar uma atividade física de forma regular logo percebe que o sono melhora consideravelmente.